La mente también se entrena: el lugar de la psicología del deporte

Cuando pensamos en la preparación deportiva, solemos hablar del entrenamiento físico, la técnica, la táctica, la alimentación y el descanso. Sin embargo, hay otro aspecto que también influye en cómo entrenamos, competimos y vivimos cada desafío: nuestra preparación mental.

¿Alguna vez te pasó de entrenar durante semanas y, al llegar una competencia, sentir nervios, dudar de tus capacidades o quedarte pensando en un error?

 ¿O de terminar una actividad física concentrándote más en lo que salió mal que en todo lo que pudiste hacer?

Estas experiencias no son exclusivas de los deportistas profesionales. Pueden aparecer en una niña que se frustra porque un ejercicio no le sale, en un adolescente que siente la presión de rendir, en una persona adulta que vuelve a entrenar después de mucho tiempo o en alguien que se prepara para completar su primera carrera.

La psicología del deporte trabaja sobre los pensamientos, las emociones, la atención, la confianza y la toma de decisiones. No se trata de eliminar los nervios ni de pensar siempre en positivo, sino de aprender a reconocer qué nos pasa y desarrollar recursos para responder de una manera más útil.

En una carrera de montaña, por ejemplo, el cansancio, el terreno o un imprevisto pueden despertar pensamientos como «no voy a poder» o «estoy haciendo todo mal». No siempre podemos elegir qué aparece en nuestra mente ni controlar lo que sucede alrededor, pero podemos entrenar la capacidad de volver al momento presente, ajustar nuestras expectativas y decidir cuál es el siguiente paso posible.

Por eso, la preparación mental no debería quedar reservada al alto rendimiento ni aparecer solamente cuando algo sale mal. También puede acompañar a quienes empiezan, a quienes practican por disfrute y a quienes encuentran en el deporte una forma de superarse, compartir y sentirse bien.

El deporte nos enfrenta con desafíos, límites, errores y aprendizajes; la manera en que atravesamos esas experiencias también se puede trabajar. La mente forma parte del entrenamiento: darle un lugar no garantiza que todo salga como esperamos, pero puede ayudarnos a estar mejor preparados para vivirlo.

Lic. Claudina Tellechea H. | Psicóloga deportiva y clínica

Atención presencial en Bariloche y online. Instagram: @psicodeportiva.salud