Cómo prevenir golpes de calor en medio de las altas temperaturas

Desde el Ministerio de Salud de Río Negro se recuerda tomar las medidas necesarias para protegerse de las altas temperaturas; las situaciones de excesivo calor y la exposición a la luz del sol en estos días pueden afectar la salud causando que el organismo comience a perder líquidos y sales minerales rápidamente, provocando síntomas tales como desmayos, dolores de cabeza, náuseas, sueño e incluso convulsiones.

Por tal motivo, se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además, es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.

Recomendaciones:

Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.

No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10hs y las 17hs).

Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

Realizar comidas más livianas y en pequeñas cantidades.

Incorporar más verduras y frutas frescas de estación.

Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.

Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombreros y anteojos oscuros.

Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Utilizar protector solar, factor mayor a 30

Prestar especial atención a niños pequeños, personas mayores y quienes presentan condiciones de salud preexistentes.

El golpe de calor es una condición que se da cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y puede ser grabe si no se actúa a tiempo.

En este sentido los síntomas que se presentan son, dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.

Ante estos síntomas, consultar con su médico o asistir al centro de salud más cercano.